ZDROWIE W PODRÓŻY
OGÓLNE ZASADY

1.  STAN ZDROWIA
W trakcie długiej podróży lotniczej mogą Państwo być narażeni na zmiany ciśnienia atmosferycznego, zmniejszoną ilość tlenu we wdychanym powietrzu, suche powietrze i ograniczoną możliwość poruszania się.
Ostre i przewlekłe choroby, urazy lub niedawno przebyte zabiegi i mogą wpłynąć na Państwa samopoczucie na pokładzie.
Sugerujemy konsultację z lekarzem domowym na temat swojego stanu zdrowia i planowanej podróży – istnieje wiele stanów chorobowych, przy których podróż lotnicza może pogorszyć stan zdrowia.
Przed podróżą do krajów dalekich i tropikalnych proszę zasięgnąć porady lekarza specjalisty.

2. SAMOPOCZUCIE
Człowiek nie został stworzony do latania i dlatego ewentualne obawy związane z lotem nie są niczym niezwykłym. W trakcie lotu mogą zmieniać się dźwięki pracujących silników, mogą też występować turbulencje, są to zjawiska normalne. Niech widok spokojnych i uśmiechniętych stewardes i stewardów podziała na Państwa kojąco. Oni spędzają tysiące godzin w powietrzu!
Radzimy zaopatrzyć się w ciekawą lekturę, która zajmie Państwa uwagę w trakcie  lotu.

3.   PRZED LOTEM
Należy dobrze się wyspać.  Można, za poradą lekarza, przyjąć słabe środki uspokajające.
Nie powinno się pić alkoholu - można nie zostać przyjętym na pokład!
Nie należy przejadać się przed lotem. Unikajmy szczególnie potraw wzdymających – ich działanie może być bardziej dokuczliwe w warunkach podróży lotniczej. Unikajmy napojów gazowanych.
Jeżeli przyjmują Państwo na stałe leki, należy umieścić je w bagażu podręcznym.
Należy ubrać się w zwyczajne i wygodne ubranie i założyć wygodne, miękkie obuwie.
Bagaż osobisty powinien być jak najlżejszy – ciężki bagaż jest niezgodny z przepisami, może też być przyczyną urazów i zwiększa zmęczenie. Bagaż powinien zmieścić się na półce bagażowej. Jeżeli położycie go Państwo pod poprzedzającym fotelem, nie będą Państwo mogli wyprostować nóg.

4.   W CZASIE LOTU

ALKOHOL 
Odradzamy picie alkoholu na pokładzie – w trakcie podróży trzeba pamiętać o wielu rzeczach. Pamiętajmy, że nie można spożywać alkoholu ponad to, czym zostali Państwo poczęstowani na pokładzie. W żadnym wypadku nie można łączyć alkoholu ze środkami uspokajającymi!

NAPOJE
Należy wypić w przybliżeniu jedną szklankę nie gazowanej wody na godzinę lotu – w samolocie jest suche powietrze.

JEDZENIE
Przejadanie się nie jest wskazane w warunkach ograniczonych możliwości poruszania się i zmniejszonego ciśnienia atmosferycznego.

SEN
Należy korzystać z każdej nadarzającej się okazji do drzemki lub snu.

ĆWICZENIA
Proszę obejrzeć film o ćwiczeniach na pokładzie oraz tekst i rysunki umieszczone w magazynie pokładowym „Kalejdoskop” – zalecane tam ćwiczenia poprawią krążenie w Państwa kończynach i usprawnią kręgosłup.

POMOC MEDYCZNA NA POKŁADZIE
W przypadku gorszego samopoczucia proszę zwróć się o pomoc do personelu pokładowego. Stewardesy i stewardzi uczynią wszystko aby Państwu pomóc.

NIEDOTLENIENIE
W kabinie samolotu trudno jest, ze względów technicznych, zachować ciśnienie atmosferyczne odpowiadające warunkom na powierzchni Ziemi. Ciśnienie w trakcie lotu jest obniżone i odpowiada ciśnieniu na wysokości 2 kilometrów. W przybliżeniu jest to wysokość szczytów Tatr. Obniżenie ciśnienia oznacza rozrzedzenie powietrza i w efekcie mniejszą ilość tlenu, którą wdychamy do płuc. Młodzi i zdrowi ludzie najczęściej nie są świadomi tych zmian, chociaż pod koniec długiego lotu mogą odczuwać nadmierne znużenie. Jednak starsi pasażerowie lub osoby cierpiące na dolegliwości ze strony układów krążenia i oddechowego mogą czuć się znacznie gorzej. Mogą odczuwać niepokój, osłabienie, senność i duszność. U osób z chorobą wieńcową może dojść do wystąpienia bólów w klatce piersiowej.
Nie należy podróżować za wcześnie po przebyciu poważnych chorób, na przykład, po zaostrzeniu choroby wieńcowej, zawale serca, udarze mózgowym. Powinniśmy zapytać swojego lekarza czy stan zdrowia umożliwi nam ukończenie podróży lotniczej bez kłopotów. Jeżeli są wątpliwości, należy zmienić dawkę lub rodzaj leku. Można również zgłosić przewoźnikowi zapotrzebowanie na dodatkowy tlen, który zostanie specjalnie dla nas dostarczony na pokład. Przewoźnik może zwrócić się do nas o opinię lekarza prowadzącego, który powinien wtedy wypełnić specjalny druk - MEDIF.
Trzymajmy leki przy sobie! Jeżeli schowamy leki w bagażu głównym, to w razie wystąpienia dolegliwości załoga nie będzie miała do nich dostępu! W samolocie można w razie potrzeby otrzymać doraźnie tlen, ale poza tym możliwości personelu i zawartość apteczek są ograniczone!

----------------------------------------------------------------------------------

Dzień przed planowanym lotem sugerujemy nie spożywać ciężkich, tłustych posiłków, nie nadużywać alkoholu i kofeiny. W trakcie lotu, w szczególności na dłuższych rejsach, proponujemy pić dużo napojów niegazowanych, a kawę i alkohol w umiarkowanych ilościach.

Aby cały lot przebiegał komfortowo sugerujemy założyć wygodne, luźne ubranie.

Jeżeli cierpią Państwo na przewlekłe przypadłości medyczne lub są Państwo w trakcie leczenia, w szczególności przed długą podróżą, prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem oraz zabrać wszystkie niezbędne lekarstwa w bagażu podręcznym.

Osoby nurkujące z akwalungiem powinny pamiętać, że po nurkowaniu ze względu na niebezpieczeństwo choroby dekompresyjnej nie powinny lecieć samolotem w ciągu najbliższych 24 godzin.

Pozycja siedząca podczas lotu może źle wpływać na samopoczucie, dlatego, aby poprawić krążenie krwi oraz rozluźnić napięte mięśnie, proponujemy na pokładzie, w trakcie lotu wykonanie kilku prostych ćwiczeń. Zestaw ćwiczeń dostępny jest dla Państwa w magazynie pokładowym Kaleidoscope lub na ekranach - na  rejsach długodystansowych. Cały program ćwiczeń należy wykonywać bez użycia nadmiernej siły. Zachęcamy do regularnej zmiany pozycji nóg, a proponowane przez nas ćwiczenia wykonywać kilka razy w czasie całego rejsu.