Magia podróży lotniczych. Jak przezwyciężyć obawy związane z lataniem?

Czas czytania 🕗 4 minuty | 18 marca 2024 | Materiał został przygotowany przez portal Politykazdrowotna.com

Dla niektórych jednak perspektywa podróży, która odbywa się drogą powietrzną, wiąże się z lękiem przed lataniem, a ten może pokrzyżować plany urlopowe lub wpływać na życie zawodowe. Jak sobie z nim radzić i czy można pokochać latanie? Osobom cierpiącym na lęk przed lataniem samolotem wyjaśniamy, jak skutecznie przygotować się do podróży, aby każdy lot był przyjemnością.

✅ Z tego artykułu dowiesz się:

  • Członkowie załogi są szkoleni z medycyny lotniczej i udzielania pierwszej pomocy.

  • Wiedza na temat lotnictwa może pomóc zwalczyć lęk przed lataniem.

  • Techniki relaksacyjne i treningi mogą złagodzić odczucie lęku.

  • Częste podróżowanie samolotem pomaga przystosować się do latania.

  • Unikanie alkoholu na pokładzie i picie wody przyczynia się do większego komfortu podróży.

  • W przypadku niewystarczającej skuteczności powyższych metod, pomoc specjalisty może okazać się nieoceniona.

  • Radzenie sobie z lękiem wymaga pracy, ale jest możliwe pokochanie latania.

Lęk przed lataniem samolotem — gdzie może leżeć jego przyczyna?

Rozwój podróży lotniczych otworzył wszystkim miłośnikom eksplorowania świata drzwi do zupełnie nowych możliwości. Dziś duże dystanse pomiędzy kontynentami przestały być jakąkolwiek przeszkodą, a podróż dookoła świata można odbyć dosłownie w weekend. Samoloty gwarantują także nową jakość w kontekście rozwoju biznesu. Szybko, bezpiecznie, w komfortowych warunkach – z widokiem za oknem, który nigdy się nie nudzi. Podróże są idealną odskocznią od codziennych obowiązków, uczą nas nowych rzeczy i pomagają poszerzać horyzonty. 

W tej części tekstu przyjrzymy się dokładniej temu, jak objawia się lęk przed lataniem samolotem. Odpowiemy na pytanie, jak opanować lęk oraz czym może być spowodowane nasilenie się jej objawów. Osoby bojące się latania — to materiał dla Was!

Objawy lęku przed lataniem

,,Lęk przed lataniem, czyli tzw. awiofobia bywa wynikiem błędnych wyobrażeń na temat zasad działania samolotu, jego możliwości technicznych. Nasilenie objawów lęku przed lataniem może też być spowodowane występowaniem innych zespołów lękowych jak klaustrofobia związana z obawami przed przebywaniem w małych, zamkniętych pomieszczeniach czy nawet lęk wysokości. Często strach przed lataniem jest także konsekwencją negatywnych doświadczeń podczas poprzednich lotów, wywołanych np. turbulencjami'' — tłumaczy Dominika Wrońska, psycholożka specjalizująca się w pracy z lękiem.

Starsza kobieta i dziewczyna patrząc przez okno w samolocie

Warto podkreślić, że tego typu obawy nie są zjawiskiem rzadkim – to w końcu ziemia, a nie niebo są naszym naturalnym środowiskiem. Strach przed lataniem często dotyczy przede wszystkim osób, które nigdy nie podróżowały samolotem i wywołuje je tzw. lęk przed nieznanym, brak kontroli nad sytuacją i własnym losem w sytuacji zagrożenia, co bezpośrednio przekłada się na poczucie bezpieczeństwa. Na szczęście istnieją skuteczne metody radzenia sobie z objawami lęku przed lataniem samolotem.

Jak opanować lęk przed lataniem?

,,W trakcie mojej praktyki zawodowej pojawiło się mnóstwo osób, które z sukcesem pokonały swoje obawy i dziś czerpią radość z podróży w przestworzach. Jak pokonać strach przed lataniem i cieszyć się podróżą? Przede wszystkim należy rozpocząć od właściwego zdiagnozowania źródła problemu. Warto zadać sobie pytanie, co tak naprawdę wywołuje niepokój i poczucie dyskomfortu'' – podkreśla ekspert D. Wrońska.

Jak zwalczyć lęk przed lataniem? Wskazówki od eksperta

Jak nie bać się latać? Odpowiednie przygotowanie do podróży samolotem jest kluczowe, aby zminimalizować objawy lęku przed lataniem. Zanim wsiądziesz na pokład samolotu, koniecznie przeczytaj więc nasze porady zamieszczone poniżej. Mamy nadzieję, że dzięki nim uda Ci się skutecznie przezwyciężyć fobię latania.

Zaufaj członkom personelu pokładowego

Jeśli jesteś osobą bojącą się latania, koniecznie poinformuj o tym fakcie załogę już w momencie wejścia do samolotu. Personel pokładowy zawsze dokłada starań, aby taką osobę mieć bliżej siebie, otoczyć ją wyjątkową opieką i wsparciem, podtrzymać na duchu i uspokoić.

,,Pierwsze stewardesy, które pojawiły się na pokładach samolotów w latach 30. ubiegłego wieku, musiały być dyplomowanymi pielęgniarkami. Dziś od personelu pokładowego nie wymaga się już takiego wykształcenia, ale „gen opieki” jest w tej pracy niezbędny. Nie jest to rzecz, której można się nauczyć z książki lub w ciągu jednego wykładu. 

Już podczas rekrutacji zwraca się uwagę na odpowiednie predyspozycje kandydatki lub kandydata do pracy na pokładzie samolotu. Potem zaczyna się wielotygodniowe szkolenie. Jest to intensywny kurs obejmujący procedury zwykłe i awaryjne, zarządzania zasobami załogi, ćwiczenia ewakuacji w symulatorze samolotu i na basenie, zagadnienia związane z serwisem pasażerskim i wiele innych.

Każdy członek załogi co roku przechodzi kilkudniowe szkolenie okresowe oraz line-check, czyli lot kontrolny pod okiem instruktora. Sprawdzane jest dosłownie wszystko: od znajomości procedur i wyposażenia, aż po zachowanie na pokładzie. Dopiero zaliczenie line-check’u dopuszcza do latania przez najbliższy rok'' – mówi Kajetan Gawarecki, instruktor medyczny Polskich Linii Lotniczych LOT, doświadczony pielęgniarz oraz wykładowca akademicki.

,,Wszyscy członkowie personelu pokładowego są szkoleni z zakresu medycyny lotniczej oraz zasad udzielania zaawansowanej pierwszej pomocy w stanach nagłych. Personel pokładowy nigdy nie lekceważy złego samopoczucia pasażera, gdyż ból głowy w samolocie może np. być objawem niedotlenienia, odwodnienia albo silnego stresu. Załoga musi wiedzieć, jak pomóc'' – dodaje instruktor.

Personel pokładowy na lotnisku

Zadbaj o odpowiedni poziom wiedzy

Często w pokonywaniu lęku przed podróżami samolotem bardzo pomocna może okazać się odpowiednia dawka ciekawostek lotniczych. Ile procedur musi zostać spełnionych, aby samolot został dopuszczony do lotu? Jak powstają turbulencje? Dlaczego okna w samolocie są zaokrąglone i składają się aż z trzech warstw? Co sprawia, że samoloty latają? Czy podróże lotnicze są bezpieczne?

Odpowiedzi tylko na te kilka powyższych pytań mogą zupełnie zmienić optykę. Zaprzyjaźnienie się z faktami, statystykami i wypowiedziami ekspertów może naprawdę zdziałać cuda. Opcji jest wiele – filmy, książki, artykuły naukowe, a nawet podcasty! 

Pomyśl o złagodzeniu odczuwanego lęku poprzez techniki relaksacyjne

Dla niektórych osób bardzo pomocne może okazać się także wprowadzenie w życie treningów relaksacyjnych. Odpowiednie ćwiczenia technik głębokiego oddychania, wizualizacji i właściwego napinania mięśni, jak np. trening Jacobsona lub trening autogenny Schultza, potrafią być nieocenione w przezwyciężaniu lęku przed lataniem. Można także stosować techniki relaksacyjne, a ulubione nagrania po prostu zabrać ze sobą na pokład samolotu.

W trakcie rejsu warto także mieć przy sobie ulubioną książkę, wciągający podcast (na przykład nasz Podcast Lotniczy) czy pobrane wcześniej odcinki dokumentów podróżniczych. Wszystko po to, aby odciągnąć złe myśli i przenieść je na zupełnie inne tory.

Dziewczyna w masce do spania i chłopak ze słuchawkami śpią w samolocie

Po prostu lataj – trening czyni mistrza

To powiedzenie sprawdza się praktycznie w każdej dziedzinie życia. Unikanie podróży lotniczych nie jest dobrym pomysłem, a wręcz przeciwnie — im więcej lotów na koncie, tym każdy kolejny staje się zupełnie normalną, dobrze znaną nam czynnością. Po pewnym czasie każdy potencjalnie podejrzany dźwięk, każde niespodziewane drgnięcie nie robi już takiego wrażenia. Pokonanie strachu przed lataniem to tak naprawdę tylko kwestia czasu.

Zrezygnuj z używek, wybierz wodę — najprostsze sposoby na leczenie lęku

Jak pokonać lęk przed lataniem? Wiele osób jako sposób na ujarzmianie lęku przed lataniem stosuje alkohol. Niestety, po pierwsze po jego spożyciu strach nie minie – wręcz przeciwnie – może potęgować stany lękowe, a dodatkowo często nasila dyskomfort związany ze zmianami ciśnienia w samolocie.

Warto także nadmienić, że spożywanie alkoholu przyspiesza odwodnienie organizmu i zwiększa zmęczenie. Jeśli chcemy o siebie zadbać, najlepszym rozwiązaniem będzie regularne picie wody przez cały czas trwania lotu. Piękna, nawodniona cera po przylocie będzie najlepszą formą podziękowania organizmu, a woda - doskonałym sposobem na zwalczenie jet lagu.

Młoda kobieta pije wodę podczas lotu samolotem

A jeśli to wszystko za mało? Nie bój się prosić o pomoc specjalisty

W przypadku, kiedy wszystkie powyższe metody okażą się niewystarczające, a zaburzenia lękowe związane z lataniem będą ciągle Ci towarzyszyć, warto poszukać odpowiedniego wsparcia u specjalisty.

,,Zajmuję się terapią poznawczo-behawioralną i rekomenduję stopniowe podchodzenie do tematu lęku związanego z lataniem: jest część gabinetowa, w której omawiamy problem, są techniki wyobrażeniowe i różne formy ekspozycji np. korzystanie z symulatorów. To warto rozważyć'' – mówi Dominika Wrońska.

,,Pamiętam  pacjenta, który w ramach obowiązków służbowych miał regularnie latać do Australii. Był to dla niego spory stres, więc zaczął szukać profesjonalnej pomocy. Dziś korzysta z usług linii lotniczych dużo spokojniej i pewniej. Są też pacjenci, którzy przeszli drogę od lęku do czerpania ogromnej przyjemności i radości z podróży w przestworzach. To naprawdę możliwe'' – przekonuje psycholożka.

Podsumowanie

Podróżowanie samolotem daje możliwość odkrywania nowych miejsc, poznawania odmiennych kultur i doświadczania zupełnie nowych rzeczy, jednak lęk przed lataniem może skutecznie pokrzyżować podróżnicze plany. Stając z nim oko w oko, trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest silniejsze: fobia latania czy marzenia? Leczenie lęku przed podróżami samolotem wymaga pracy, jednak przy pełni zaangażowania, pokochanie latania jest naprawdę możliwe.

Przeczytaj podobne artykuły